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必须要喝水的两个时间

日期:2018-7-24(原创文章,禁止转载)

两大特殊补水时间

两大特殊补水时间

●生病时

便秘的人应特别注意汲取河南军海脑科医院脑癫痫官网足够水分,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。

感冒发热时多喝水,能促使身体散热。

膀胱炎患者要比平常喝更多水

使尿量增多,增加冲洗流通量,减缓炎症。

●运动时

长时间训练会使身体大量排汗,血浆量下落16%

及时补水能增加血浆量, 减少血流阻力,提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水份应及时补充

训练前30分钟左右适当补水。若训练中口如何预防癫痫渴难忍,可在休息时三亚癫痫医院在哪少量补水。进行超大强度训练时

除训练前补足水外,训练后也应补充水份。

如训练强度较大,能量消耗多,则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水枣庄最好癫痫病医院为主;一般情况下主要喝温开水或矿泉水。(来源:凤凰)

水是生命之源,的确是最中肯的评价。对于人体,参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、保持有氧呼吸等等,它是珍贵的独一无二的万能溶剂。

水在人体内的生理作用

●帮助消化 我们吃进嘴里的食品,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化进程,这些环节都要水份来参与,加速体液对营养成分的溶解。

●排泄废物 食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水份的帮助才能实现。

●润滑关节 人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的破坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

●平衡体温 当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的陕西癫痫病医院哪好毛细血管呼吸孔排出体外

下降体温。身体通过水的流散保证生存功能。

●保护细胞 水能增进细胞新陈代谢,保持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

●平衡血液 水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

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