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腹部减肥的10种简单运动

日期:2018-8-1(原创文章,禁止转载)

你有发现自己1坐下来的时候,肚子上的三层肉特别明显吗?腹部是最能囤积脂肪的地方。为了不让腹部堆积更多脂肪,现在就来看看腹部减肥三明治疗癫痫病最权威医院的十种简单运动吧!

1、自行车运动

躺在地上

双手抱头

左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着药物可以预防癫痫病吗被抬起来

再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

二、船长的座椅安顺正规医院治疗癫痫费用运动

站在这类座椅中间,双手癫痫病秘方军海抗癫劯攻勊握着扶手,背靠着椅背。然后渐渐往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

3、健身球上的屈曲运动

躺在健成都哪家医院治疗癫痫病最好身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来

重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

4、交错腿的垂成都治疗癫痫的医院直运动

脸朝上躺在地上

双腿交叉放在地上

手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。

5、腹肌板运动

双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中,腹部得到很好的伸展。

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